在当今社会，人们越来越注重健康与美观，追求黄金比例身材已成为一种时尚潮流。然而，肥胖和肌肉过剩问题却困扰着许多人。如何告别肥胖肌肉过剩，轻松拥有黄金比例身材呢？以下为您揭秘重塑身材的秘籍。 一、调整饮食结构 1. 控制热量摄入：根据自身情况，制定合理的饮食计划，确保每日摄入的热量低于消耗的热量，从而实现减肥目标。 2. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。 3. 优质蛋白质摄入：选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡肉...